Interval Antrenman Raporu

bfit submaksimal ve maksimal olmak üzere istasyon çalışmalarının yapıldığı, vücudun geniş kas gruplarına yönelik interval antrenman temelinde uygulanan egzersiz yöntemidir. Submaksimal ve maksimal antrenmanlar başta kardiyovasküler sistem olmak üzere birçok kronik hastalıkların önlenmesinde rol oynamaktadır.

bfit ile yapılan interval antrenman programlarının genel etkileri:

İskelet-Kas Sistemi

Kas kütlesinin korunmasında ve artmasında gelişim sağlar
Kemik yoğunluğunu artırarak osteoporoz riskinin azaltılmasında etkilidir.
Omurga kaynaklı boyun-sırt-bel ağrıların önlenmesine yardımcı olur.
Statik-dinamik denge ile esneklik gelişir.
Duruş bozuklukları düzelebilir.

Metabolizma

Obezite önlenebilir ve kilo kontrolü daha etkili yapılır
Kilo kaybına bağlı kolesterol, trigliserit değerlerinde pozitif ilerlemeye yardımcı olur
Yağ yakımının gerçekleşmesinde etkin rol alır.
Tip 2 diyabet oluşum riski azalır.

Kardiyovasküler Sistem

Akciğer kapasitesinin artışı sağlanır. Bu sayede daha fazla oksijen alımı gerçekleşir.
Koroner kalp hastalıkların önlenmesinde etkili rol oynar.
Dinlenik nabız düşer, yorgunluk geç oluşur
Yüksek tansiyonun önlenmesinde etkilidir.
Kalp-damar dayanıklılığı artar.

Mental sağlık

Kaygı düzeyi ve depresyon azaltıcı etki gösterir.
Öfke kontrolüne yardımcı olur.
Stres yönetimini kolaylaştırır.
Uyku kalitesini artırır.

Günlük Yaşama Katkıları

Genel yorgunluğu azaltır, gün içerisinde daha dinamik olmayı sağlar.
Kilo yönetimi sayesinde birçok hastalığın önlenmesinde destek sağlar.
Yorgunluk geç oluşur, toparlanma hızlı olur.
Bedensel ve zihinsel performansı artırır.
Postür düzelmesiyle yaşam kalitesine doğrudan katkı sağlar
bfit’in interval temelli egzersiz protokolü terapötik egzersiz grubuna da girmektedir.

*Egzersizlere başlamadan önce doktor kontrolü ve onayı tavsiye edilir

Dr. Öğr. Üyesi Ercan DOĞAN

Hareket ve Antrenman Bilim Uzmanı