İnterval egzersizlerimize evde kaldığımız yerden devam ediyoruz. ✔ Tüm hareketleri 3 set 10 tekrar halinde uygulamanızı öneriyoruz (kendi seviyenize göre de belirleyebilirsiniz). ✔ Videoda gördüğünüz hareketler arasında, olduğunuz yerde koşarak kardiyo egzersiz yapmak nabzı yükseltip yağ yakınını başlatacaktır. ✔ Egzersiz sonununda farklı kas gruplarında laktik asit birikecektir. Bu birikme sonrası kas ağrısı yaşamamak için esneme egzersizleri yapmayı unutmayın. Evde kal, sporda kal! Videoların devamı için kanalımıza abone olmayı unutmayın. #bfitkadını #evdeyimzindeyim #evdekalspordakal #egzersiz #spor #korona #interval #evegzersizleri #kadın #koronavirüs

Tüm vücudu çalıştıracak egzersiz serisi ile evde spora devam ediyoruz. ✅Isınma egzersizleri ile başlıyoruz. ✅Hareketleri 3 set x 30 saniye yapıyoruz. ✅Her hareket arası 1 dakika boyunca koşuyoruz. ✅Koştuktan sonra 30 saniye dinlenme (rest) veriyoruz. ✅Seviyenize göre hızlı ya da yavaş yapabilirsiniz, ancak 30 saniye hareketi yapmaya devam etmelisiniz. ✅Egzersiz sonrası esneme egzersizleriyle çalışmamızı sonlandırıyoruz.

✅Isınma hareketleri ile egzersize başlıyoruz. . ✅Videoda gördüğünüz hareketler arasında, olduğunuz yerde koşarak kardiyo egzersiz yapmak nabzı yükseltip yağ yakınını başlatacaktır. ✅Tüm hareketleri 3 set 10 tekrar halinde uygulamanızı öneriyoruz (kendi seviyenize göre de belirleyebilirsiniz). ✅Egzersiz sonununda farklı kas gruplarında laktik asit birikecektir. Bu birikme sonrası kas ağrısı yaşamamak için esneme egzersizleri yapmayı unutmayın. Youtube kanalımıza abone olmayı unutmayın. #bfitkadını #evdeyimzindeyim #evdekalspordakal #egzersiz #spor #sıkıbacaklar #selülit #sıkılaşma #interval #fitol #evegzersizleri

Evde interval antrenmana hazır mıyız? ✔Isınma egzersizleri ile başlıyoruz. ✔Her bir hareketi 10x2 yapıyoruz. ✔Seviyenize göre hızlı ya da yavaş yapabilirsiniz. ✔Egzersiz sonrası esneme (soğuma) egzersizlerini yaparak antrenmanımızı bitiriyoruz. #bfitkadını #evdeyimzindeyim #evdekalspordakal #egzersiz #spor #sıkıbacaklar #selülit #sıkılaşma #interval #fitol #evegzersizleri

Güne harika bir kalça-bacak serisi ile başlayalım mı? ✅Antrenman öncesi ısınma egzersizlerimizi yapıyoruz. ✅Hareketleri 4 set x 12 adet yapıyoruz. ✅Her hareketten sonra 20 kez zıplayarak bacak ve kol açma (Jumping Jack) yapıyoruz. ✅Jumping Jack yaparken her zıplama arası 30 saniye dinlenme (rest) veriyoruz. ✅Seviyenize göre hızlı ya da yavaş yapabilirsiniz. ✅b-fit Antrenörleri, 20 tekrar olarak uygulamanızı öneriyor. ✅Egzersiz sonrası esneme (soğuma) egzersizlerimizi yaparak bugünkü antrenmanımızı sonlandırıyoruz. #bfitkadını #evdeyimzindeyim #evdekalspordakal #egzersiz #spor #sıkıbacaklar #selülit #sıkılaşma #interval #fitol #evegzersizleri

Evde harekete harika bir omuz- kol serisi ile devam ediyoruz. ✅Isınma egzersizleri ile antrenmanımıza başlıyoruz. ✅Hareketleri 4 set x 15 adet yapabilir, her hareketten sonra 1 dakika boyunca hızlı şekilde koşabilirsiniz. ✅Koştuktan sonra 30 saniye dinlenme (rest) verebilirsiniz. ✅Seviyenize göre hızlı ya da yavaş yapabilirsiniz ✅Egzersiz sonrası esneme hareketleri ile egzersizinizi sonlandırabilirsiniz. #bfitkadını #evdeyimzindeyim #evdekalspordakal #sıkılaşma #incelme #evegzersizleri #pilates #evdehareket #evdebfit #evdekal

Sıkı kalça ve bacaklar için evde rahatlıkla uygulayabileceğiniz interval egzersiz önerilerimiz var. ✔Antrenman öncesi Isınma egzersizlerinizi unutmayın. ✔Hareketleri 4 set x 15 adet yaparken her hareketten sonra 20 adet ters kol ters bacak şeklinde sıçramalısınız. ✔Sıçramadan sonra 30 saniye dinlenme (rest) verebilirsiniz. ✔Seviyenize göre hızlı ya da yavaş yapabilirsiniz. ✔Biz 20 tekrar uygulamanızı öneriyoruz. ✔Egzersiz sonrası esneme (soğuma) egzersizlerinizi yapmayı unutmayın. Evde kalın, sporda kalın 💚 #bfitkadını #evdeyimzindeyim #evdekalspordakal #egzersiz #sıkılaşma #sıkıbacaklar #zayıflama #kiloverme #evegzersizleri #bagsikliksistemi #sıkıkalça #spor #koronavirüsü

Evdeyim Zindeyim Programımız karın egzersizleri ile devam ediyor. ✅Önce Isınma egzersizleri ✅Sonra videoda olan hareketleri 4 set x 15 adet yapalım. ✅Her setten sonra 1 dakika boyunca dizleri karına doğru çekelim, çekerken kendi seviyemize göre hızlı ya da orta tempo yapabiliriz. ✅Dizleri çektikten sonra 30 saniye dinlenme (rest) verebiliriz. ✅Egzersiz sonrası soğuma için esneme egzersizlerini unutmayalım. Evde kal, sporda kal! #bfitkadını #evdeyimzindeyim #karınegzersizi #interval #evegzersizleri #fitol #sıkılaşma #esneme #evdekal #koronavirüs

Bugün sıkı kalça ve bacaklar için evde yapabileceğiniz interval antrenmanla devam ediyoruz. ✅Isınma egzersizlerinizi yaptıktan sonra hareketleri 4 set x 12 adet yapıyoruz ve her setten sonra 1 dakika boyunca koşuyoruz. ✅Koştuktan sonra 30 saniye dinlenme (rest) verebilirsiniz. ✅Seviyenize göre hızlı ya da yavaş yapabilirsiniz, ancak 12 adet yapmaya devam etmelisiniz. ✅Antrenman sonrası esneme (soğuma) egzersizlerini yapmayı unutmayın. ✅Isınma ve esneme egzersizlerni IGTV'den takip edebilirsiniz. Evde kal, sporda kal! #bfitkadını #evdeyimzindeyim #spor #zayıflama #interval #kalcaegzersizi #sıkıbacaklar #selülit #evdespor #egzersiz #spor #koronavirüs #evdekal