Stresli zamanlarda bilinçsizce yemeklere saldırdığınızı fark ettiniz mi? Özellikle karın bölgesinde yağlanmaya neden olan kortizolün...

Hedeflerinizi uygulayın. Çevremizde kurumsal hayattan sıkılıp, hobisini işe çeviren kadınların sayısı her geçen gün artıyor. Kimi...

"Alışkanlık ya en iyi hizmetçidir, ya da en kötü efendi." N. Emmons Hepimizin hayatında değiştirmek istediği birçok alışkanlığı vardır....

Sabah uyandığınızda veya günün orta yerinde kendinizi sebepsiz yere enerjisiz, motivasyonu yerlerde mi hissediyorsunuz? Ya da bir...

Bazı çocuklar sürekli "Özür dilerim" derler, ancak aynı davranışı tekrarlamakta bir hata görmezler. Bu çocuklar özür dilemeyi...

Eğer aklımız ve bedenimizi bilinçli kullanmayı becerebilirsek tıpkı kaslarımız gibi beynimizi de büyütmemiz mümkün. Bunun açık anlamına...

Kalp Haftası, kalbimizi korumak için yapabileceklerimizi hatırlamak adına iyi bir fırsat! Bu hafta Kalp Haftası, dolayısıyla bu haftayı...

Peki bu süreci en az hasarla nasıl atlatabiliriz? Mevsim geçişleriyle birlikte bedensel ve ruhsal olarak bir adaptasyon dönemi yaşarız....

Sonbahar geldi b-fit kadını! Senin için bir detoks programı hazırladık. Haydi şimdi yenilenme zamanı. 1. GÜN Sabah kalkınca : 1-2 bardak...

Mevsim değişikliklerinde gardını korumaya devam et! Peki bunun için neler yapman gerektiğini biliyor musun? :) Hava sıcaklıklarının gün...

Sağlığımızı korumak, enerjik ve mutlu olmak için her mevsimde dengeli beslenmek ve egzersiz yapmanın önemini tekrarlayarak başlamak...

Oyalanma Savsaklama ve Kaytarma Rehberi Her yapmanız gerekeni yapmaya başladığınızda aslında yapmanız gereken daha önemli işler varmış...

Yılbaşına sayılı günler kaldı!Eğer hala hediyelerinizi almadıysanız, sizi ‘’acaba ne hediye alsam?’’ sorusundan kurtarmak için bomba gibi...

Herkes hayatın farklı noktalarında, benzer şekilde mutluluğu arıyor. Kimi işinde, kimi ailesinde, kimi sanatta, kimi dinde, kimi bilimde...

Bu yazıda günümüzün gerçeği olan sosyal medyanın toplumsal etkileri ve bedensel aktivitenin sporun toplumsal etkileri üzerine...

Mutlu Anne Mutlu Aile Anneler olarak kendi mutluluğumuzu ve sağlığımızı yeteri kadar düşünüyor muyuz? Yoksa tek amacımız çocuğumuzun...

Hayatımızı egzersizlerle ve dengeli beslenmeyle düzenlemeye çalışırken bizi en çok etkileyen konulardan birini bazen atlayabiliyoruz:...

Testi çöz, psikolojini test et! "Depresyondayım!" demeden önce bu testi çözün. Bilişsel Terapist Dr. David Burns tarafından hazırlanan...

Çalışan Kadınlar Formunu Nasıl Korumalı ? Tüm gün masa başında yoğun stres altında çalışmak durumunda kalan kadınlar, bu yazı sizin için!...

İş koşuşturmaları, ev işleri, aile endişeleri derken zihnimiz asla durmadan devamlı çalışıyor. Özellikle de pandemi gibi endişe...

Ulaşılabilir Hedefler ve Sürekli Zaferler “Yeni yıl, yeni hedefler”, “Bu pazartesi söz”, “Ay başında başlıyorum”… Bu cümleler size de...

Kadın olmak, sevgiye mabet olmaktır. Sonsuz bir değişim, dönüşüm ve üretimin sembolüdür kadın.  Ulu önder Mustafa Kemal Atatürk ”Dünya...

Çocuğunuzla ve içinizdeki çocukla neşeli ve hareketli bir gün geçirmeye ne dersiniz? Bizlerin bedenimizi forma sokmak ve daha sağlıklı...

100 yıllık bir geçmişi olan pilates, 6 temel ilke üzerine kuruludur: kontrol, nefes, merkezleme, akıcılık, keskinlik ve denge. Zihin ve...

Toplumun en küçük birimi olan ailenin en büyük yükünü taşıyan kadındır. Ne yazık ki toplumda yıllarca “öteki” olarak gölgede kalan kadın,...

Her sabah uyanıp aynaya baktığında ilk gördüğün, spor yaparken, sevdiklerinle vakit geçirirken, yemek yerken, çalışırken her zaman...

Her yıl Mayıs ayının ikinci Pazar günü kutladığımız Anneler Günü’nün tarihinde bile bir tazelik, yenilenme ve enerji var. Mayıs ayı,...

Yoga kişinin iç dünyasına yapılan bir yolculuktur. Benlik, nefes ve enerjinin farkındalığı üzerine yönlendirilmiş içsel odaklanma...

Spora heveslenip bırakanlardan, egzersiz seanslarını bir rutine oturtamayanlardan ya da harekete geçmeye üşenenlerden misiniz? Öyleyse,...

Ev egzersizlerinizi bir üst seviyeye taşımaya hazırsanız size BOSU topu ile yapılacak ve vücudunuzda harikalar yaratacak 5 egzersiz...

Türkiye genelinde pilatesin ve özellikle de reformer pilatesin oldukça popüler hale gelmesine rağmen bazılarımız hala biraz mesafeli...